孕妇由于身份特殊,在生活的各方面都有很多禁忌,衣食住行无不要小心谨慎,尤其是在饮食上更需要注意, 怀孕期并不是食物品种越多营养越丰富就越好,因为孕妇的饮食直接关系到胎儿的发育,因此要做到合理饮食。
1、不宜辛辣食品
孕妇在饮食方面,有些人偏清淡饮食,而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈,在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物,这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱。
怀孕后的女性,随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便,如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯,会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此,在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、不宜高糖食品
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。
备孕期间,准妈妈要特别的注意,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现,在怀孕期间吃这些腌制的食品,还会导致出现流产、早产等情况,甚至还会造成胎儿畸形。
4、孕妇要远离荠菜和咖啡。
因为荠菜有子宫收缩的作用,孕妇食用容易导致人身下血和胎动不安,甚至会导致流产,而孕妇喝咖啡同样容易增加流产的风险。
5、不宜高脂肪饮食
孕妇长期高脂肪膳食,会增加胎儿生殖系统癌瘤的危险。高脂肪食物食用过多,会使大肠内的胆酸和中性胆浓度增加。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利于母婴的健康。
6、孕妇不适合吃全素食。
很多女性为了保持身材而吃素,而孕妇却是因为胃口不好而想吃素,但是孕妇不适合吃全素食,因为这样会影响机体对必需矿物质的吸收,导致某些微量元素的缺乏,从而影响胎儿的视力发育。
首先,膳食中各种营养素和热量要满足孕妇的硬要需求;
其次,膳食组成应多样化,食物的选择要根据孕妇所需的营养同时照顾孕妇的饮食习惯;
再次,孕期主副食品要合理搭配,以保证营养的均衡摄入,做到不节食不偏食;
温馨提示:注意饮食上的禁忌,即禁食甘甜肥腻的食物和过咸食物,因为甘甜肥腻的食物会增加肠胃功能的负担,同时损伤脾胃,过咸的食物则对肾脏有影响,因此孕妇应严格限制食盐的摄入,避免因摄入钠过多在体内潴留加重妊娠反应。