养肝六步曲助你呵护肝脏养肝第一步:吃草莓

时间:2023-10-26 18:52:21      来源:健康常识网      阅读量:5141   

养肝六步曲助你呵护肝脏养肝第一步:吃草莓养肝六步曲助你呵护肝脏#张淋琳健康频道#  养肝第一步:吃草莓  对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。  养肝第二步:喝奶制品  奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。  养肝第三步:调整作息  肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。  养肝第四步:调整睡姿  侧身睡有助于护肝,因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,;肝主藏血;,血一归到肝经,人体就能安静入睡并开始一天的造血功能。  养肝第五步:调整心态  医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。  养肝第六步:适当运动  每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。  #肝# ,#春季养肝# ,#健康科普# ,#健康养生# ,#健康生活#

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