补钾也不容忽视,3种高钾食物可多吃

时间:2023-11-10 00:05:35      来源:健康常识网      阅读量:17636   

补钾也不容忽视,3种高钾食物可多吃导语:随着人们的生活水平提升,我国的心脑血管疾病患者逐年增多,有数据调查显示,心血管疾病的致死率已经来到了首位。其中高血压属于三高之一,在医疗科技如此发达的今天,仍然没有很好的治疗方案,大部分患者只能通过终身服药、控制饮食来稳定血压。高血压患者要少吃盐!食盐,是我们生活中最常见的调味料,同时食盐中的钠离子,是我们身体所必需的微量元素。但是食盐的摄入也需要控制,WHO建议成年人每天的食盐摄入不应超过4克。因为食盐摄入过多,会导致钠离子在身体中潴留,会破坏血管内壁细胞渗透压,容易导致血管壁肿胀、血管痉挛,对于高血压患者来说,会增加动脉粥样硬化、中风、脑梗的几率。但是高血压也不能只顾着限制;钠盐;,还应该注意钾元素的补充。高血压别只顾限制;钠盐;,补钾也不容忽视市面上的降压药物普遍具有利尿成分,经常吃降压药的人,小便次数增多,会导致身体中的钾元素随你尿液排出。当身体缺钾时,身体会表现出4种异常①四肢有不同程度的瘫软,严重时甚至会出现无法站立的现象;②肌肉酸痛、感知能力下降,呼吸困难;③对心肌产生影响,心动过缓、室性早搏、血压升高;④神情呆滞、目光冷漠、嗜睡、神志不清。高血压患者若是有上述的异常,说明身体缺钾了,应该及时补充钾元素,生活中就有钾元素含量丰富的食物,日常可以多吃一些。血压高的人,3种高钾食物可多吃食物一:香蕉香蕉是一种典型的高钾食物,一个中等大小的香蕉就含有422mg的钾,所以高血压患者每天吃一根香蕉是很不错的。食物二:萝卜缨萝卜缨指的就是萝卜叶子,有研究表明,每2两萝卜缨的含钾量可以达到654mg,并且其中的热量较低,适合高血压患者常吃。食物三:土豆相比较来说,土豆的碳水含量低于我们常吃的白米、白面,并且土豆的钾含量远高于这两种主食,所以高血压患者平时可以少量白米、白面搭配土豆作为主食食用。高血压患者对于饮食,关键应该保证营养均衡,从不同的食物中摄取钾元素,还要控制好食物摄入量。血压高的人,生活中还需做好3件事第一件事:不熬夜随着科技发展,越来越多的人喜欢晚上抱着电脑、手机玩游戏,长期熬夜的人会导致神经紧绷,血压不稳定。对于高血压患者来说,平时应该保证有足够的睡眠时间,并且科学合理地睡眠,每天晚上10点就要放下手机,尽量在10点半之前进入睡眠。第二件事:多喝水夏季天气比较热,水分跟随汗液流失严重,所以更应该多喝点水,使身体中的水分充足,有助于血压的稳定。泡点对稳定血压不错的小植物,效果会更好。云台冰菊是不错的选择,其中含有硒元素、胆碱、类黄酮等,这些微量元素有助于稳定血压。硒元素:常补充,有助于血管细胞及时修复,可降低血管发生氧化、硬化的几率;胆碱:可避免脂类在血管聚集,提升血液中油脂的代谢效率,有助于降血脂、降低血液黏稠度;类黄酮:具有比较好的促分解作用,可加速分解血液中的杂质,避免血管内壁沉淀有害物质。杯中加入云台冰菊倒入开水闷泡,适合经常饮用。第三件事:有氧运动运动有助于毒素随汗液排出,并且提升血液中脂肪的消耗效率,可降低血管发生堵塞的几率。血压高的人并不是不可以运动,而是要注意运动量,避免剧烈运动导致血压升高,每天选择慢跑、打太极、散步都可以。

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