怎样睡觉？怎么饮食？这份高考备考锦囊快收好
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高考接近
考生们应该怎样放松心态？
在考场忽然严重该怎么缓解？
这份高考备考锦囊，值得收藏
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睡得好才能记住牢！
高考生怎么睡觉更科学？
睡觉有助于稳固回忆
提高学习功率
关于备战高考的考生来说
午睡不仅能给身体;充电;
还能够让常识记住更牢
专家表明
晚上11点前入眠
对考生的身体和学习都有协助
假如不能保证早睡
正午休息一会儿也大有益处
晚上复习时
主张考生们运用护眼台灯
也能够将室内环境光略微调暗
亮度不伤眼睛即可
天亮后，人体会排泄褪黑素
协助入眠
室内光线太亮会按捺褪黑素的排泄
以致睡不着
小提示
睡前梳理并记载
当日未完的事项及第二天的组织
更利于睡觉
在考场忽然严重怎样办？
记住这个办法，管用！
严重是外部刺激
引发人的一种心情反应
假如已经在考场上坐好了
还是觉得严重
不妨试试闭目养神
双脚着地，坚持身体放松
特别是放松背部、腿部肌肉
在心理上扩展周边的空间规模
能够协助缓解严重心情
闭目养神时
配合腹式呼吸效果更好
舌头顶着上颚
将注意力集中在呼吸上
用鼻子吸气，缓慢均匀地呼吸
大约5分钟左右
就能起到缓解严重焦虑的效果
家有考生看过来
;高考食谱;别错过
备战高考
家长们应怎么组织孩子的饮食？
孩子们宣泄、抱怨该咋办？
专家表明
面临孩子的自动倾诉
家长应做好聆听者
不宜乱辅导
备考期间
家长要注意食物生熟分开
避免微生物穿插污染
饮食方法不宜突变
尽量挑选考生常常食用的食材
不要过分偏信特殊食物的效果
挑选平常不常吃的食物
是有危险的
可能考生对这类食物不耐受
专家表明
血糖是大脑能量的首要来历
一日三餐需调配好主食和蛋白质
维持血糖安稳，保证能量充沛
早餐能够挑选馒头、面包、燕麦片、玉米饼，调配牛奶、鸡蛋或豆浆、豆腐脑等优质蛋白。
午餐不要吃得过饱、过油腻，以免加重人体消化系统的担负；蔬菜能更好地推迟血糖安稳，让大脑在下午有持续安稳的能量供应。
晚餐挑选的规模更大，原则上跟正午相同。
一般考生都会学习到很晚
能够恰当添加一些夜宵
挑选低能量、高营养的食物
比如麦片、酸奶、水果
放松心态，全力以赴
做好考前健康监测
愿考生们都能取得好成绩
高考加油！
